FASHION GYM

 

 

 

 Es una forma de trabajo más amena y motivante, con posibilidades ilimitadas en cuanto a diseños y objetivos. Las características que conforman un Entrenamiento en Circuito son las siguientes:

a) Tipos de Ejercicios: Deben ser sencillos, alternando grupos musculares pertenecientes a   miembros inferiores, superiores y tronco.

b) Estaciones: Depende de la finalidad del circuito. Las estaciones suelen oscilar entre 6 y 15

c) Recorridos: las veces que se repite el circuito completo

d) Recuperación: el descanso entre ejercicios (r) y entre circuitos (R)

e) Valor del esfuerzo en cada ejercicio: bien por duración o por repeticiones. Los ejercicios pueden realizarse según un número de repeticiones marcadas o por un tiempo de ejecución (Ejemplo: 15 repeticiones o 30 segundos por estación)

Esta forma de organizar el trabajo permite no sobrecargar los músculos y a la vez  estimular las capacidades de resistencia, pudiéndose diseñar para desarrollar diferentes objetivos:

a)    Mejora de las capacidades físicas básicas: fuerza, velocidad resistencia, flexibilidad y coordinación.

b)    Mejora de las destrezas deportivas

c)     Combinados
 

 

 

 

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